最健康與最垃圾食品世衛組織評選的最健康與最垃圾食品最佳蔬菜﹕由於地瓜既含豐富的維生素,又是抗癌能手,所以被選為所有蔬菜之首。其次分別是蘆筍、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿蔔、薺菜、芥蘭菜、金針菇、雪里紅、大白菜。最佳水果﹕最佳水果的排名依次是﹕木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜。最佳肉食﹕鵝、鴨肉化學結構接近橄欖油,有益於心臟。雞肉則被稱為“蛋白質的最佳來源”。最佳食油﹕玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳,植物油與動物油按 1比 0.5至1 的比例調配食用更室內設計好。最佳湯食﹕雞湯最優,特別是母雞湯還有防治感冒、支氣管炎的作用,尤其適於冬春季飲用。最佳護腦食物﹕菠菜、韭菜、南瓜、蔥、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿蔔、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜,核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類食物,以及糙米飯、豬肝等。全球十大垃圾食物一、油炸類食品1 、導致心血管疾病元凶 (油炸淀粉)2 、含致癌物質3 、破壞維生素,使蛋白質變性二、醃制類食品1 、導致高血壓,腎負擔過重,導致鼻咽癌2 、影響粘膜系統(對腸胃有害)3 、易得潰瘍和發炎三、加工類肉usb食品(肉干、肉松、香腸等)1、含三大致癌物質之一﹕亞硝酸鹽(防腐和顯色作用)2、含大量防腐劑(加重肝臟負擔)四、餅干類食品(不含低溫烘烤和全麥餅干)1、食用香精和色素過多(對肝臟功能造成負擔)2、嚴重破壞維生素3、熱量過多、營養成分低五、汽水可樂類食品1 、含磷酸、碳酸,會帶走体內大量的鈣2 、含糖量過高,喝後有飽脹感,影響正餐六、方便類食品(主要指速食麵和膨化食品)1、鹽分過高,含防腐劑、香精(損肝)2、只有熱量,沒有營養七、罐頭類食品(包括魚肉類和水果類)1、破壞維生素,使蛋白汽車貸款質變性2、熱量過多,營養成分低八、話梅蜜餞類食品(果脯)1、含三大致癌物質之一﹕亞硝酸鹽(防腐和顯色作用)2、鹽分過高,含防腐劑、香精(損肝)九、冷凍甜品類食品(冰淇淋、冰棒和各種雪糕)1、含奶油極易引起肥胖2、含糖量過高影響正餐十、燒烤類食品1 、含大量“三苯四丙”(三大致癌物質之首)2 、一只烤雞腿= 60支煙毒性3 、導致蛋白質炭化變性(加重腎臟、肝臟負擔)


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